Когда Солнце сияет в Тельце, первом земном знаке зодиакального круга, мы можем чувствовать зов Матери Земли, приглашающей нас в свои объятия. Чтобы соединиться с элементом земли, мы направляем своё внимание на первую/корневую чакру, которой соответствуют копчик, бёдра, стопы и ноги. Именно в первой чакре мы ощущаем укоренённость и связь с землёй, выстраиваем надёжную основу в теле. Чувствуя, как энергетические корни первой чакры уходят глубоко в центр Земли, мы получаем питающую энергию Матери Земли.

Использование символов поможет нам, например, мы можем представлять себя деревом или скалой – устойчивыми, крепкими и недвижимыми. Такая визуализация помогает нам настроиться на спокойную, принимающую и устойчивую природу земной энергии. Обладая этими заземляющими качествами, мы можем воспринимать ощущения в теле и не отвлекаться на игры ума. Вполне нормально перемещаться от мыслей к чувствам. Наш вызов в отношениях с элементом земли – оставаться в чувственной осознанности и не убегать в ум, не позволять мыслям завладевать нашим вниманием.

Медитация, прогулки, взаимодействие с природой очень полезны для того, чтобы у нас возникло чувство заземлённости. Как всякая форма жизни, Мать Земля питает семя нашей души, позволяя нам расти и находить своё уникальное земное проявление. Мы начинаем с осознания тела как семени или бутона. Затем мы чувствуем, как стопы и основание позвоночника получают от Земли жизненную силу. Чем больше мы ощущаем своё единство с изначальными земными энергиями, тем больше заботы и питания получаем от Матери Земли.

Читайте также мою статью – Телец – 2014. Чувствуем себя хорошо в теле.

Настройка костей черепа и таза
Комплекс первый

Практикуйте эту крийю для укрепления своих отношений с Матерью Землёй. Сначала некоторые упражнения могут показать вам, как нетвёрдо вы стоите на ногах. Однако с практикой вы будете усиливать свою связь с Землёй и получать физическое удовольствие от этой связи. Вы очень хорошо почувствуете своё тело.

Чтобы высвободить энергию, вы можете встряхиваться всем телом между упражнениями.

Этот довольно сложный комплекс настраивает все кости черепа посредством настройки системы тазовых костей, которые связаны с дыханием жизни и праническим телом. Лёгкие выполняют функцию очищения, диафрагма помогает в этом, а через позвоночник течёт поток энергии.

1. Лёжа на животе, положите руки под плечи и поднимитесь в позу Кобры, выпрямив руки. Спина максимально прогнута, голова откинута назад. Ударяйте по очереди то одной, то другой пяткой по ягодицам быстрее, чем вы даже можете себе представить. 1 минута. Расслабьтесь в течение 1 минуты.

2. Перейдите в позу Лягушки, пятки вместе и приподняты над полом, руки опущены вниз между ногами, пальцы направлены вниз. Не меняйте положение рук во время всего упражнения. На вдохе поднимитесь на ногах, руки опущены вниз, прямые.

Напрягите руки для поддержания того же угла тела, как и в положении сидя. На выдохе вернитесь в позу Лягушки. Продолжайте в постоянном энергичном темпе 2-3 минуты, а затем сразу же перейдите к следующему упражнению (для пищеварения).

3. Продолжайте как в упражнении 2, только скрестите руки на груди. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.

4. Продолжайте, как указано выше, только держите руки в замке Венеры (ладони направлены вниз) на макушке. 2-3 минуты. Это упражнение для нервной системы.

5. Встаньте, немного расставив ноги в стороны. Вытяните в стороны руки, чуть согните их в локтях, подав предплечья вперёд. Левая кисть ниже плеча, правая – чуть выше и дальше от тела, чем левая. Расслабьте кисти рук и сбалансируйте всё тело, чувствуйте равновесие и силу.

Поднимитесь на носочках, повернитесь от поясницы чуть вправо и опустите на пол левую пятку. Повторите это движе–ние в общей сложности 5 раз. Поменяйте направление и повторите движение влево также 5 раз. Снова вправо и снова влево. Удерживайте баланс рук, двигаясь медленно с контролем и медитативным умом, словно вы танцуете в танце поклонения. Глаза закрыты. 4-5 минут.

6. Сядьте на корточки, расстояние между стоп 60-90 см, бёдра параллельны полу, как будто вы сидите на стуле. Слегка наклонитесь вперёд от поясницы, плечи опущены вниз, предплечья параллельны полу, как и бёдра. Локти над коленями, ладони опущены вниз. Начните подпрыгивать от коленей, скручиваясь при этом в пояснице то в одну, то в другую стороны. Сделайте несколько таких подпрыгиваний со скручиваниями. Руки движутся вместе с верхней частью тела. Взгляд сфокусирован в точке третьего глаза. 2-3 минуты. Благословляйте землю.

7. Встаньте на левую ногу и вытяните правую ногу вперёд параллельно полу. Не сгибайте колени. Обеими руками удерживайте правую ногу в области голени. Слегка наклонитесь вперёд от поясницы, но держите при этом спину прямой. Постарайтесь удержаться в этом положении 2-3 минуты, концентрируясь в области третьего глаза. Если необходимо, обопритесь о стену или стул для поддержки.

8. Встаньте, расставив ноги на 90 см, руки в замке Венеры. Вытяните руки вверх и вправо и с силой опустите их вниз, как будто вы размахиваете топором. Поднимите вверх, переместите на левую сторону и снова с силой опустите вниз. Продолжайте махи то с одной стороны, то с другой 2-3 минуты. Затем расслабьтесь 10-15 минут в позе Трупа или Простой позе.

***

Эта крийя опубликована в книгах “Дар быть женщиной – мастерство внутри, волшебство снаружи” и “Йога Осознания. Крийи и медитации“.

Автор: Гуру Раттана, PhD ©
Перевод: “Йога Экс-Пресс”

1 Comment