(Фрагмент блога Гуру Раттаны от 8.02.2020)
В то время как бурные потоки перемен сдувают то, что когда-то было знакомым, нам нужен внутренний якорь, чтобы держаться за него. Мы создаём этот якорь в своей повседневной духовной практике.
Мы теряем свой внутренний якорь, когда сравниваем себя с другими, поэтому мы должны понимать то, как внешние ориентиры отдаляют нас от нашей истинной сущности. На самом деле, нам необходимо увидеть, что сравнение себя с другими является для нас источником большого несчастья и негативной самооценки.
Мы также должны серьёзно рассмотреть тот факт, что мы все разные и уникальные. Никто не похож на вас. Никто не может делатьто, что делаете вы. Примите во внимание то, что это единственная жизнь, в которой вы – это вы! Наши души могут перевоплощаться, но никогда не будет такой женщины или такого мужчины, как вы! Естественно, мы хотим совершенствоваться в своём уникальном самовыражении, творчестве и путешествии в течение такой короткой драгоценной жизни.
Мы все уникальны, но при этом мы все люди, и у нас одинаковые базовые потребности выживания, мы должны чувствовать себя принятыми, мы желаем любить и быть любимыми. Сострадание к себе и другим в общем человеческом сообществе объединяет нас в нашем великолепном разнообразии.
Мы можем развивать любовь к себе и создавать свой внутренний якорь с помощью следующей медитации.
Мантра для нейтрализации негативных мыслей
Сядьте в любое удобное положение, выпрямив позвоночник, руки в молитвенной мудре у сердца.
Послушайте то, что вы говорите себе, а затем 10 раз на одном выдохе повторите АН(Г) САН(Г) ВАХЕ ГУРУ, чтобы нейтрализовать негативные мысли. С помощью этой мантры вы говорите себе правду: Восторг вибрирует в каждой клеточке моего тела!
Повторяя мантру, осознайте, что это истина.
Слушайте звуки, не задумываясь о том, что они значат.
Почувствуйте резонанс, и пусть ваше горло, рот, язык, лицо, плечи, голова и сердце вибрируют.
Наслаждайтесь ощущениями в своём теле и на коже.
После этого обратите внимание, что что-то изменилось.
Вы можете думать и говорить по-другому с самими собой.
У вас может вообще не быть мыслей, и в этом случае наслаждайтесь тишиной в своём внутреннем пространстве.
Найдите свой якорь в теле в пространстве под кожей
После того, как вы выполните эту медитацию (или любую другую медитацию), почувствуйте вибрацию мантры в своём теле и в коже. Почувствуй пространство под кожей как свой сосуд. Испытайте то чувство, что ваша кожа удерживает вас в отношениях в теле, не давая вам убежать в ум и помогая сохранять чувство осознанности.
Идите в ощущения под кожей, где вы найдёте своё внутреннее пространство и внутренний якорь. Испытайте чувство защищённости от соединения со своим нейтральным пространством. Наблюдайте, что оно присутствует внутри физического сосуда вашего тела.
Наслаждайтесь ощущениями свободы быть СОБОЙ!
Автор: Гуру Раттана, PhD