Медитация Семи волн с мантрой САТ НАМ – это классическая медитация Кундалини йоги для очищения внутреннего пространства.

Сядьте в Простую позу, ладони сложены вместе в Молитвенной мудре. Глаза закрыты, внутренний взгляд сфокусирован на точке межбровья. Осознавайте центральную линию тела вдоль позвоночника.

Глубоко вдохните и на выдохе пропойте мантру СААААА ААААА ААААА… в ритме семи волн, поднимая звук по позвоночнику от первой чакры (основание позвоночника) до шестой чакры (третий глаз). В каждой чакре пойте свой звук ААААА. Чувствуйте звук С в основании позвоночника и затем поднимайте волнообразный звук ААААА по позвоночнику через семь чакр. Звук Т вибрирует в макушке, или коронной чакре.

На НАМ позвольте энергии и звуку сиять из седьмой чакры на макушке через всю ауру. По мере того, как звук проходит через каждую чакру, мягко напрягайте или ощущайте соответствующую каждой чакре область тела, направляйте на неё внимание. Расположение чакр следующее:

Первая – прямая кишка
Вторая – половые органы
Третья – пупок
Четвёртая – сердце
Пятая – горло
Шестая – межбровье
Седьмая – макушка

Продолжайте от 3 до 15 минут.

КОММЕНТАРИИ: По возможности постепенно, прибавляя по несколько секунд в день, доведите время выполнения медитации до 31 минуты (или, если хотите, больше). Ум будет очищен, как очищается песок океанскими волнами.

Это медитация с бидж (семенной) мантрой. Бидж мантры, такие как САТ НАМ, могут полностью перестроить привычные шаблоны подсознательного ума. У всех нас есть такие шаблоны, мы не можем жить без них. Однако некоторые из них нежелательны для нас, и нам необходимо избавиться от мыслительных шаблонов, которые нам мешают.

Вибрируя звуковой поток САТ НАМ так, как описано в медитации, вы пробуждаете энергию ума, которая помогает стереть старые привычки и установить новые.

Эта медитация – хорошее введение в Кундалини йогу. Она открывает ум новому опыту. Её можно использовать для очищения от эффектов воздействия суматошного дня или перед началом глубокой медитации. После пения этой мантры вы почувствуете себя умиротворённо, расслабленно и приятно. После медитации посидите спокойно, наслаждаясь чистым и ясным внутренним пространством.

Источник: блог Гуру Раттаны «Полнолуние в Деве 2019. Освободитесь от паутины, чтобы увидеть Свет»