Сат Нам всем!

Тема, которая обсуждалась на вечернем классе в понедельник, была очень актуальной (она касалась умения расслабляться), мне хотелось бы вспомнить некоторые основные моменты из того, о чём говорила Гуру Раттана, и поделиться ими с вами.

Что нужно, чтобы уметь расслабляться и быть спокойными?… Мы не можем расслабиться, если не чувствуем опоры. Как, например, тело останавливается и напрягается, когда мы чувствуем, что поверхность, по которой ступаем, не достаточно прочная и устойчивая. И наоборот, когда под нами прочная основа, наши шаги уверенны. Тоже самое происходит и с нашей психикой. Для доверия должно быть твёрдое основания. То, чему мы доверяем, должно быть «просчитано» телом внутри самого тела, чтобы мы приобрели внутренний опыт, внутренние переживания. Чтобы тело могло сказать: «Я могу доверять этому».

Мы погружаемся внутрь себя и ощущаем пространство внутри себя, которое всегда в нас, куда мы всегда можем отправиться, которое никогда не покинет нас, и продолжать ощущать это пространство, пока наше тело не поймёт: «Я могу доверять этому». На семинаре Гуру Раттана часто повторяла: «Это требует практики, я даю вам просто формулу». Она говорила, что у каждого есть возможность получить опыт переживания внутреннего пространства, не надо беспокоиться по поводу того, что у кого-то получится, а у вас – нет. У каждого есть связь с устойчивым, заслуживающим доверия пространством внутри. Вначале мы переживаем его просто как пространство внутри, но со временем начинаем ощущать, что это есть наша связь с бесконечностью, со своей душой.

Бесконечность, Душа – это то, чему мы можем доверять. Но как уже было сказано, это должен быть опыт, а не просто хорошая идея. Потому что наш ум знает, что это хорошая идея, но когда внезапно что-то происходит, а мы не знаем, что можем отправиться в это пространство и доверять ему, мы попадаем в состояние стресса. Мы думаем: «Мне нужно что-то делать, я одинок(а), это только я». Однако глубокое доверие происходит из знания того, что есть нечто большее, чем мы сами, что всегда находится внутри нас. Мы всегда можем доверять тому, что это всегда будет с нами. …Простая формула, но требует практики :)

Далее Г.Р. дала крийю, во время которой направляла внимание студентов на переживание того, что она называет Священным Пространством (что есть Душа, Бесконечность). И, честное слово, то, о чём она говорила, это действительно, не просто хорошая идея, но то, что требует практики – практики по ощущению своего пространства, вниманию к нему и умению войти в него.

В разговоре с Гуру Раттаной я спросила, как удерживать переживание Священного пространства и как научиться возвращаться в него и быть в нём. Другими словами, как «заякорить» это состояние. И если говорить о практике, то какая практика поможет в этом?

Она посоветовала медитацию Волн мозговой активности (описанную в книге «Йога Осознания», стр. 158). Это её любимая медитация. Она помогает войти в состояние нейтральности, почувствовать устойчивость и уравновешенность.

Лучшее время для неё — утро. Только потом (после выполнения медитации) Г.Р. посоветовала сделать несколько йоговских упражнений, в том числе на Пупочный центр, что поможет «приземлиться» в случае, если вы почувствуете рассеянность.

Выполнять её нужно минимум 40 дней (без перерыва, «чтобы не прервался поток») и минимум 11 минут. Но лучше, сказала Г.Р., делать её по 31 минуте 1000 дней!